Лик Добра — Добро и Любовь
Портал добра и счастья!

Во сколько нужно ложиться спать?

Опубликовано в Здоровье 
8 января , 2014

Извечный вопрос людей любого возраста во сколько нужно ложиться спать? Люди так устроены, что с приходом вечера нам хочется отдохнуть и поспать. И это абсолютно нормально.

во сколько нужно ложиться спать

 Но есть люди, которые могут и ложиться поздно, а то и вовсе всю ночь не спать. О том Сколько времени нужно спать мы писали в другой статье, рекомендуем Вам так же ознакомитсья с этим.

Сон – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Именно благодаря ему мы и набираемся сил. Люди, ведущие здоровый образ жизни знают, что ложиться спать нужно до 12 ночи. Конечно, у всех у нас есть работа и не всегда получается придти домой вовремя и вовремя лечь спать. В таком случае нам необходимо составить четкий режим. Допустим ложиться спать в 23:00 или 24:00 и просыпаться соответственно 6 – 7 утра. За это время вы полностью отдохнете, а ваш организм запасется энергией на весь день.

во сколько нужно ложиться спать

Конечно, лучше всего ложиться пораньше тогда вы наверняка хорошо выспитесь, и утром у вас будет время на пробежку или зарядку, а также на полноценный завтрак, который крайне важен для того, чтобы вы получили дополнительную энергию для работы. В обед тоже можно вздремнуть полчаса. Об этом подробнее написано в статье О пользе дневного сна так же на нашем сайте.

во сколько нужно ложиться спать детям

Еще один вопрос, который волнует наших читателей:  во сколько нужно ложиться спать детям? Детишек лучше укладывать спать пораньше скажем часов в 9, для подростков можно 10 часов  вечера и спать они должны не менее 8 часов. Так как ребенок это растущий организм, отдыха ему нужно больше. Родители должны обязательно позаботиться о его режиме. Чем раньше ребенок научиться соблюдать режим, тем легче ему будет впоследствии.

Похожие посты: